Objectivos DREAM: Como Usar Objectivos Emocionais

Olá, sonhador(a) pragmático(a)! 🌟 Se já ouviste falar dos objectivos SMART, então está na altura de apresentares o seu primo mais emocional e cheio de coração: os objectivos DREAM. Não estamos a falar de sonhos vagos, mas de objectivos emocionais que te ajudam a crescer enquanto pessoa, a melhorar as tuas relações e a manter-te motivado(a) ao longo da jornada.

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Pronto(a) para sonhar com propósito e emoção? Vamos lá descobrir como usar esta técnica para definir objectivos que mexem com a tua alma!

D de Desafiante

Vamos ser honestos: um objectivo que não te desafia, não te muda. Os objectivos emocionais precisam de ser um pouco fora da tua zona de conforto. É aquela meta que te faz pensar: "Será que consigo?" Se não houver um ligeiro tremor na perna ou uma pequena dúvida na tua mente, o objetivo pode não estar a ir ao encontro das tuas verdadeiras ambições. Um objectivo desafiante é aquele que te empurra a crescer e a evoluir emocionalmente.

Dica: Pensa num objectivo que te assuste… mas de uma forma boa! Algo que te faça querer saltar para a acção, mesmo que com um bocadinho de medo.

R de Relacional

A vida não é vivida em isolamento, e os nossos objectivos também não devem ser. Quando falamos de objectivos emocionais, eles devem ser relacionais – ou seja, conectados com as pessoas à tua volta. Podes pensar em melhorar a tua relação com um colega, ou em fortalecer os laços com a tua família. A ideia é que o teu objectivo beneficie não só a ti, mas também as pessoas com quem te relacionas. A conexão humana é, afinal, uma fonte poderosa de motivação!

Dica: Escolhe um objectivo que envolva melhorar ou nutrir as tuas relações. Afinal, as pessoas à tua volta são a tua rede de apoio!

E de Empático

A empatia é uma habilidade fundamental para o desenvolvimento pessoal. Quando defines um objectivo emocional, é importante ter em conta não só as tuas emoções, mas também as dos outros. Um objectivo empático leva-te a considerar como as tuas acções afectam as pessoas à tua volta. Trata-se de ser consciente e de te colocar no lugar do outro enquanto trabalhas nas tuas metas.

Dica: Antes de definires o teu objectivo, pensa: “Como é que isto pode impactar as pessoas à minha volta?” Ajusta-o de forma a criar harmonia entre o que queres e o bem-estar dos outros.

A de Adaptável

A vida é cheia de imprevistos, e se não estiveres disposto(a) a adaptar-te, os teus objectivos podem ficar obsoletos antes mesmo de os começares. Ter um objectivo adaptável significa que estás preparado(a) para ajustar a tua abordagem conforme as circunstâncias mudam. Seja no trabalho ou nas relações pessoais, a flexibilidade é essencial para manter o equilíbrio emocional e continuar a progredir.

Dica: Define um objectivo com espaço para ajustes. Se alguma coisa não correr como planeado, revê a estratégia, em vez de desistir do objectivo.

M de Motivador

Por último, mas talvez o mais importante: o objectivo tem de ser motivador. Se não te fizer querer sair da cama de manhã (ou pelo menos não te arrastar com alguma energia), é porque algo está errado. O objectivo deve acender uma chama em ti, algo que te faça pensar: “Sim, eu consigo!” Seja por razões emocionais, pessoais ou profissionais, a motivação é o combustível que vai fazer com que persistas, mesmo quando as coisas ficam difíceis.

Dica: Se um objectivo não te entusiasma, reformula-o. É importante sentir uma ligação emocional com as tuas metas, para que te mantenhas motivado(a) ao longo do caminho.

Vamos agora pensar num exemplo prático. Imagina que o teu objectivo é melhorar a tua comunicação com um colega que lideras, o Pedro.

Como é que vamos transformar isto num objectivo DREAM?

Podes ter duas abordagens. Ou defines um objectivo baseado em cada uma das letras do DREAM, ou então, à semelhança dos objectivos SMART, crias em apenas uma frase um objectivo que englobe todas as letras/características do DREAM.

Opção extensa:

• D – Desafiante:
  "Quero desafiar-me a ser mais claro e assertivo ao comunicar com o Pedro, especialmente quando dou feedback ou defino expectativas, evitando ambiguidades que possam gerar mal-entendidos."
• R – Relacional:
  "Quero fortalecer a minha relação com o Pedro, assegurando que ele sente que pode comunicar livremente comigo, criando um espaço onde ele se sinta à vontade para fazer perguntas e partilhar preocupações."
• E – Empático:
  "Quero ser mais empático ao comunicar com o Pedro, tentando perceber melhor os seus desafios e dificuldades antes de dar conselhos ou instruções. Pretendo colocar-me no lugar dele para garantir que a minha comunicação seja mais compreensiva e menos diretiva."
• A – Adaptável:
  "Quero ajustar o meu estilo de comunicação conforme necessário, seja recorrendo a reuniões individuais ou a check-ins mais regulares, dependendo do que funciona melhor para o Pedro. Se noto que ele não responde bem a um estilo, adaptarei a minha abordagem."
• M – Motivador:
  "Quero melhorar a comunicação com o Pedro porque acredito que uma comunicação mais clara e eficaz vai aumentar a sua confiança, melhorar o desempenho e fortalecer o espírito de equipa, criando uma dinâmica mais produtiva para todos."

Opção Resumida:

"Quero desafiar-me a melhorar a minha comunicação com o Pedro, fortalecendo a nossa relação com empatia, adaptando o meu estilo às suas necessidades e criando um ambiente motivador e de confiança."

Conclusão

Os objectivos DREAM não são apenas metas práticas – são intenções cheias de propósito, conexão e emoção. São desafiantes o suficiente para te fazer crescer, relacionais o suficiente para criarem laços, empáticos o suficiente para considerares os outros, adaptáveis o suficiente para suportarem as voltas e reviravoltas da vida, e motivadores para manteres o entusiasmo até ao fim.

Agora que já sabes como definir objectivos emocionais que te impulsionam de forma significativa, o que estás à espera? Vai lá e define os teus DREAM com emoção e propósito. A tua melhor versão está à tua espera!

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