Como desenvolver autoconfiança sem cair no “fake it till you make it”
Aquela voz na tua cabeça que diz "Não és bom o suficiente"… Vamos calá-la? 🎤🚫
Todos já estivemos lá. Aquele momento em que tens de falar numa reunião, pedir um aumento ou até conhecer novas pessoas… e a tua mente decide transformar-se num comentador desportivo do apocalipse:
❌ “Vais dizer uma coisa estúpida.”
❌ “Toda a gente vai perceber que és uma fraude.”
❌ “Melhor ficares calado.”
E é aqui que muita gente sugere o famoso conselho: “Fake it till you make it.”
Mas há um problema: fingir confiança não é o mesmo que construí-la. 😬
Se usares esta estratégia sem fundamentos reais, corres o risco de te sentir ainda pior porque, no fundo, sabes que estás a enganar-te a ti mesmo. Então, como desenvolver autoconfiança genuína em vez de só fingir?
Vamos lá! 🚀
1️⃣ Aprende a confiar em TI antes de esperares que os outros confiem
A autoconfiança não vem de elogios externos, vem da tua própria percepção de competência.
➡️ Se te sentes inseguro numa área, não é porque te falta talento – é porque te falta prática.
💡 Exemplo: Se te sentes nervoso a falar em público, em vez de fingires que és o maior orador da história, começa a praticar em contextos seguros:
- Fala sozinho ao espelho.
- Treina discursos em frente a amigos de confiança.
- Grava-te e analisa os pontos a melhorar.
Quanto mais praticares, mais a tua mente regista: "Hey, afinal sou capaz disto!"
2️⃣ Substitui o “fingir” por pequenas vitórias diárias
Confiança constrói-se com base em provas, não em ilusões.
Em vez de fingires que és confiante, foca-te em criar pequenos sucessos que provam à tua mente que és capaz.
💡 Exemplo: Se tens medo de abordar clientes no trabalho, começa com desafios simples:
1️⃣ Faz uma pequena pergunta casual.
2️⃣ Tenta uma conversa de 2 minutos sem pressão.
3️⃣ Aumenta gradualmente o nível de interação.
O teu cérebro começa a associar essas pequenas vitórias a uma nova identidade: “Sou alguém que consegue fazer isto.”
3️⃣ Reescreve o teu diálogo interno
Se a tua mente repete constantemente "Não sou bom o suficiente", ela vai acreditar nisso. Mas também não adianta dizer "Sou o melhor do mundo" se não acreditas minimamente nisso.
A solução? Usa afirmações realistas e progressivas.
❌ “Sou um desastre em apresentações.”
✅ “Estou a melhorar cada vez mais a minha capacidade de falar em público.”
❌ “Nunca vou conseguir ser promovido.”
✅ “Estou a desenvolver competências para crescer na minha carreira.”
Diz estas frases em voz alta, escreve-as ou até mete post-its no espelho. Parece básico, mas o teu cérebro regista! 🧠✨
4️⃣ Aceita que errar faz parte do crescimento
Muita gente acredita que ser confiante significa não ter medo de errar. Mas a verdade é que os mais confiantes sabem que errar faz parte do processo.
➡️ O problema não é falhar, é como interpretas o erro.
💡 Exemplo: Se numa reunião cometeste um erro ao apresentar um projeto, tens duas opções:
❌ Envergonhar-te e evitar falar novamente.
✅ Analisar o que correu mal, corrigir e preparar-te melhor para a próxima.
Cada erro é um passo para a melhoria, não um atestado de incompetência.
5️⃣ Constrói uma identidade de alguém confiante (sem precisar de fingir)
A confiança não é um traço fixo, mas sim um conjunto de comportamentos repetidos.
Se te vês como uma pessoa insegura, a tua mente vai procurar provas para confirmar isso. Mas se começares a agir de forma alinhada com uma identidade mais confiante, vais criar uma nova narrativa sobre ti próprio.
💡 Exemplo: Em vez de dizeres “Sou tímido”, começa a dizer “Estou a aprender a expressar-me melhor.”
Pequenas mudanças de linguagem criam grandes mudanças na tua mentalidade.
Conclusão: Pára de fingir. Começa a construir.
Em vez de te apoiares no "fake it till you make it", foca-te em:
✅ Praticar até sentires que dominas a tua área.
✅ Acumular pequenas vitórias que constroem confiança.
✅ Alterar o teu diálogo interno para algo mais positivo e realista.
✅ Aceitar os erros como parte do processo.
✅ Criar uma identidade de alguém confiante através das tuas ações.