7 Segredos Para Seres Mais Eficaz

Estás cansado de sentir que os dias passam e a tua lista de tarefas continua a crescer? Sentes que há sempre alguma coisa a distrair-te e a impedir-te de seres realmente produtivo? Não te preocupes, porque não estás sozinho! Hoje vou revelar-te 7 segredos que vão transformar a tua eficácia e ajudar-te a conquistar aquele sentimento de missão cumprida. Desde dicas para melhorar o teu sono, até truques para te conectares com a natureza e encontrares a tua motivação, aqui vais descobrir como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Preparado para desvendar estes segredos? Então continua a ler e descobre como podes tornar os teus dias mais produtivos e gratificantes!

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1. Desliga o telefone. As notificações, chamadas e mensagens são os maiores inimigos da produtividade. Se precisas de te focar, elimina essas distrações. Mas calma, não precisas de partir o telemóvel! Basta pô-lo em modo de trabalho ou avião. E pronto, já podes respirar de alívio.
2. Pára de te clonares. O tempo em que se defendia o multitasking como sinal de um bom profissional já lá vai. Agora sabemos que fazer várias tarefas ao mesmo tempo reduz a produtividade em 40%! A solução? Divide o projeto em várias tarefas e dedica-te a uma de cada vez. Não tentes ser um polvo.
3. O teu mal é sono. A sério, provavelmente precisas de dormir mais e melhor. O ideal são entre 7 a 9 horas de sono, e, idealmente, tenta deitar-te e a acordar sempre à mesma hora. Dormir bem prepara-te para enfrentar o dia com energia e boa disposição. Dorminhoco, eu? Sim, com orgulho! Mas dentro dos horários.
4. Volta para a ilha. Conecta-te com a natureza, seja numa mata, floresta, ou mesmo na praia… onde quiseres. O simples ato de respirar ar puro, estar sob luz natural e rodeado de plantas, árvores, mar ou areia, melhora o sistema imunológico, a saúde mental, reduz o stress e a hipertensão, e ativa a memória e a concentração. Natureza: 1 - Stress: 0.
5. Levanta esse rabo. É verdade, tens mesmo que te mexer se queres ser eficaz. Exercício diário melhora a circulação sanguínea, liberta endorfinas (aquelas hormonas que nos fazem sentir bem) e estimula a criação de novas células. Tudo isto tem um impacto gigante na eficácia e produtividade. Não gostas de treinar? Uma caminhada de 20 minutos já faz maravilhas.
6. Abana essa cabeça. Ok, o abanar a cabeça é facultativo, mas criar playlists dedicadas para várias atividades como trabalhar, treinar e ler, pode ser uma boa ideia. Música tem efeitos terapêuticos que nem sempre compreendemos, mas que facilmente sentimos. Portanto, DJ da tua própria vida, mãos à obra!
7. Excita-te. Ou melhor, encontra um propósito excitante. O que te motiva? O que te leva a trabalhar em algo e a quereres ser mais eficaz e produtivo? Escreve essa missão num local visível diariamente. Por exemplo, a missão da ensö academies é partilhar ferramentas, workshops, técnicas e muito mais para que todos possamos melhorar a nossa qualidade de vida, começando por melhorar quem nós próprios somos.

E aí tens, os 7 segredos para seres mais eficaz! Agora que estás armado com estas dicas, está na hora de pôr mãos à obra e transformar a tua rotina. Lembra-te, a eficácia não é um destino, é uma jornada. Desliga o telemóvel, abandona o multitasking, dorme como um bebé, conecta-te com a natureza, mexe-te, embala-te ao som das tuas playlists e encontra um propósito que te excite.

Se conseguires implementar até mesmo algumas destas sugestões, estarás no bom caminho para dominar o teu tempo e aumentar a tua produtividade.

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